صقر فلسطين
بقلوب ملؤها المحبة وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لك أهلا وسهلا زائرنا الكريم
اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا بكل سعادة وبكل عزة
ندعوك
للتسجيل اذا احببت الانضمام لاسرتنا والمشاركة معنا
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 001
منتدى صقر فلسطين يرحب بكم نتمنى لكم قضاء اطيب واجمل الاوقات حيث المتعة والفائدة
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 410

شاطر
اذهب الى الأسفل
ريتشة
ريتشة
صقر ذهبي
صقر ذهبي
عدد المشاركات : 1025
العمر : 29
أوسمة التميز : بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
رسالتي : لو بحثت عن صديق فلم تجده ، فتأكد انك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً
ولو بحثت لتعطيه شيئاً لوجدته

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

في الخميس فبراير 04, 2010 10:30 am
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم B81fc2d719edad04ad13d78416f84ff4b7e8d1e0_170x
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام
بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة
نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون
بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من
ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة
الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة
التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص
العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش
الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة
المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد
الأكل مباشرة.

[b]ونقدم لكم التمارين بالصور:

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي
إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ،
فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.



بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12aaaa




بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12fedfgdfg



بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12trrtr






بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12dfdgd








~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~

O.o°• لا إِلَه إِلَّا أَنْت سُبْحَاْنَكَ إِنِّى كُنْتُ مِنّ الظَّالِمِيْن•°o.O

~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~
فتحاوي حتى النخاع
فتحاوي حتى النخاع
نائـب المديـر
نائـب المديـر
عدد المشاركات : 7932
العمر : 39
أوسمة التميز : بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Dcsdff10
تاريخ التسجيل : 12/01/2009
https://palestine-hawk.ahlamountada.com

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

في الخميس فبراير 04, 2010 11:46 pm
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 1446alsh3er
انسام
انسام
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام
عدد المشاركات : 5253
العمر : 33
أوسمة التميز : بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رسالتي : صحيح إلي ما بقدرك لا تقدره ولا تسأل فيه لانو فعلا ما بستاهل أي احترام او تقدير



بطاقة الشخصية
أسم المستعمل:
https://palestine-hawk.ahlamountada.com

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

في الإثنين فبراير 08, 2010 8:46 pm
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 586361
Fatom Najran
Fatom Najran
صقر ماسي
صقر ماسي
عدد المشاركات : 2492
العمر : 32
أوسمة التميز : بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
https://plus.google.com/u/0/114050426024244924261/posts

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

في الثلاثاء فبراير 09, 2010 12:06 am
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83
ريتشة
ريتشة
صقر ذهبي
صقر ذهبي
عدد المشاركات : 1025
العمر : 29
أوسمة التميز : بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
رسالتي : لو بحثت عن صديق فلم تجده ، فتأكد انك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً
ولو بحثت لتعطيه شيئاً لوجدته

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

في الثلاثاء فبراير 09, 2010 10:32 am
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 109289






~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~

O.o°• لا إِلَه إِلَّا أَنْت سُبْحَاْنَكَ إِنِّى كُنْتُ مِنّ الظَّالِمِيْن•°o.O

~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~
لؤلؤة القلوب
لؤلؤة القلوب
صقر ماسي
صقر ماسي
عدد المشاركات : 7773
العمر : 24
أوسمة التميز : بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رسالتي : ليًسٌٍُ غٌَرٍوٍرٍآً أوٍٍ كُبٌٍــرٍيًآء
بٌٍٍل شٌٍُمٌٍَوٍخٍُآ بٌٍآٍلذَآتًُ َفٍأنٍآ شٌٍُآمٌٍَخٍُهُ بٌٍأخٍٍُلآًقٌٍيً وًٍقٌٍيًمٌٍَيً
ٍليًسٌٍُ َفًٍقٌٍطٌٍُ بٌٍجًُمٌٍَآٍليً وٍنٍعُوٍمٌٍَتًُيً بٌٍٍل أنٍآ هُكُذَآ وٍسٌٍُأضٍٍُِل هُكُذَآ
مٌٍَآ أجًُمٌٍٍَل أنٍ أكُوٍنٍ أنٍآ .. ٍلآ أنٍآ أكُوٍنٍ غٌَيًــرٍيً ..!




http://www.pa7a.com

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

في الإثنين مارس 28, 2011 8:27 pm
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 745656


لــاـ تكون بخيالي حلم و مش إلي
و لا تحير سؤالي و تقلي إسألي
خليني بقلبك طفلة مدللة ♥️

cat. cat. cat.




نور الصقر
نور الصقر
صقر مشارك
صقر مشارك
عدد المشاركات : 40
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
رسالتي : بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 865574

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

في الإثنين أغسطس 22, 2011 5:44 pm
مجهود جميل



مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى