بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
+2
فتحاوي حتى النخاع
ريتشة
6 مشترك
- ريتشةصقر ذهبي
- عدد المشاركات : 1025
العمر : 34
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
رسالتي : لو بحثت عن صديق فلم تجده ، فتأكد انك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً
ولو بحثت لتعطيه شيئاً لوجدته
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
الخميس فبراير 04, 2010 10:30 am
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم B81fc2d719edad04ad13d78416f84ff4b7e8d1e0_170x](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/plugins/content/contentoptimizer/b81fc2d719edad04ad13d78416f84ff4b7e8d1e0_170x.png)
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام
بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة
نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون
بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من
ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة
الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة
التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص
العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش
الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة
المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد
الأكل مباشرة.
[b]ونقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي
إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ،
فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12aaaa](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/images/stories/30-12aaaa.gif)
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12fedfgdfg](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/images/stories/30-12fedfgdfg.gif)
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12trrtr](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/images/stories/30-12trrtr.gif)
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12dfdgd](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/images/stories/30-12dfdgd.gif)
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام
بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة
نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون
بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من
ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة
الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة
التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص
العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش
الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة
المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد
الأكل مباشرة.
[b]ونقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي
إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ،
فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12aaaa](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/images/stories/30-12aaaa.gif)
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12fedfgdfg](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/images/stories/30-12fedfgdfg.gif)
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12trrtr](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/images/stories/30-12trrtr.gif)
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 30-12dfdgd](https://2img.net/h/www.alfajertv.com/images/stories/30-12dfdgd.gif)
- ريتشةصقر ذهبي
- عدد المشاركات : 1025
العمر : 34
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
رسالتي : لو بحثت عن صديق فلم تجده ، فتأكد انك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً
ولو بحثت لتعطيه شيئاً لوجدته
رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
الثلاثاء فبراير 09, 2010 10:32 am
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 109289](/users/1913/67/75/51/smiles/109289.gif)
- لؤلؤة القلوبصقر ماسي
- عدد المشاركات : 7773
العمر : 29
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رسالتي : ليًسٌٍُ غٌَرٍوٍرٍآً أوٍٍ كُبٌٍــرٍيًآء
بٌٍٍل شٌٍُمٌٍَوٍخٍُآ بٌٍآٍلذَآتًُ َفٍأنٍآ شٌٍُآمٌٍَخٍُهُ بٌٍأخٍٍُلآًقٌٍيً وًٍقٌٍيًمٌٍَيً
ٍليًسٌٍُ َفًٍقٌٍطٌٍُ بٌٍجًُمٌٍَآٍليً وٍنٍعُوٍمٌٍَتًُيً بٌٍٍل أنٍآ هُكُذَآ وٍسٌٍُأضٍٍُِل هُكُذَآ
مٌٍَآ أجًُمٌٍٍَل أنٍ أكُوٍنٍ أنٍآ .. ٍلآ أنٍآ أكُوٍنٍ غٌَيًــرٍيً ..!
رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
الإثنين مارس 28, 2011 8:27 pm
![بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 745656](https://2img.net/u/1913/67/75/51/smiles/745656.gif)
- نور الصقرصقر مشارك
- عدد المشاركات : 40
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
رسالتي :
رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
الإثنين أغسطس 22, 2011 5:44 pm
مجهود جميل
مشكور على الموضوع
مشكور على الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى