كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
+5
Fatom Najran
العندليب
انسام
الصقرالمقنع
ريتشة
9 مشترك
قم بتسجيل الدخول للرد
ريتشةصقر ذهبي
- عدد المشاركات : 1025
العمر : 34
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
رسالتي : لو بحثت عن صديق فلم تجده ، فتأكد انك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً
ولو بحثت لتعطيه شيئاً لوجدته
كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الأربعاء فبراير 10, 2010 10:20 am
هذه تمارين تجعل الجسم مرن وقوي
تمارين الاطالة بالصور ضرورية قبل كل تمرين لاكتساب الليونة والوقاية من الاصابات
معروف عند كل رياضي اهمية تمارين الاطالة غير انها تعطيك ليونة كبيرة
راح تحميك من الاصابات والتمزقات
لذلك تلاحظ انه لاعبين كرة القدم قبل مايدخل الملعب لازم يسوي بعض هالتمارين علشان تحمية على الاقل من الاصابة او الشد عضلي
كما انه مع الوقت راح تكتسب ليونة كبيرة راح تساعدك بالتمارين بشكل كبيير
****
*****
تمارين الاطالة بالصور ضرورية قبل كل تمرين لاكتساب الليونة والوقاية من الاصابات
معروف عند كل رياضي اهمية تمارين الاطالة غير انها تعطيك ليونة كبيرة
راح تحميك من الاصابات والتمزقات
لذلك تلاحظ انه لاعبين كرة القدم قبل مايدخل الملعب لازم يسوي بعض هالتمارين علشان تحمية على الاقل من الاصابة او الشد عضلي
كما انه مع الوقت راح تكتسب ليونة كبيرة راح تساعدك بالتمارين بشكل كبيير
****
*****
الصقرالمقنعالصقرالمقنع
- عدد المشاركات : 7031
العمر : 39
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 14/12/2008
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الأربعاء فبراير 10, 2010 11:00 am
انسامالمديـــر العـــــام
- عدد المشاركات : 5253
العمر : 38
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رسالتي : صحيح إلي ما بقدرك لا تقدره ولا تسأل فيه لانو فعلا ما بستاهل أي احترام او تقدير
بطاقة الشخصية
أسم المستعمل:
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الأربعاء فبراير 10, 2010 7:24 pm
العندليبصقر ماسي
- عدد المشاركات : 1551
العمر : 38
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 22/03/2009
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الأربعاء فبراير 10, 2010 11:09 pm
Fatom Najranصقر ماسي- عدد المشاركات : 2492
العمر : 37
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الخميس فبراير 11, 2010 2:33 am
صقر فلسطينصقر فلسطين
- عدد المشاركات : 9198
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
رسالتي :
بطاقة الشخصية
أسم المستعمل:
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الخميس فبراير 11, 2010 9:26 am
- ريتشةصقر ذهبي
- عدد المشاركات : 1025
العمر : 34
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
رسالتي : لو بحثت عن صديق فلم تجده ، فتأكد انك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً
ولو بحثت لتعطيه شيئاً لوجدته
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الجمعة فبراير 12, 2010 7:32 pm
لؤلؤة القلوبصقر ماسي- عدد المشاركات : 7773
العمر : 29
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رسالتي : ليًسٌٍُ غٌَرٍوٍرٍآً أوٍٍ كُبٌٍــرٍيًآء
بٌٍٍل شٌٍُمٌٍَوٍخٍُآ بٌٍآٍلذَآتًُ َفٍأنٍآ شٌٍُآمٌٍَخٍُهُ بٌٍأخٍٍُلآًقٌٍيً وًٍقٌٍيًمٌٍَيً
ٍليًسٌٍُ َفًٍقٌٍطٌٍُ بٌٍجًُمٌٍَآٍليً وٍنٍعُوٍمٌٍَتًُيً بٌٍٍل أنٍآ هُكُذَآ وٍسٌٍُأضٍٍُِل هُكُذَآ
مٌٍَآ أجًُمٌٍٍَل أنٍ أكُوٍنٍ أنٍآ .. ٍلآ أنٍآ أكُوٍنٍ غٌَيًــرٍيً ..!
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الخميس فبراير 25, 2010 8:55 pm
لهيب المقاومةصقر ماسي- عدد المشاركات : 4192
العمر : 39
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 01/02/2009
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
السبت مايو 15, 2010 11:10 am
ابو علاءابوعلاء
- عدد المشاركات : 5835
العمر : 41
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 18/12/2008
رسالتي : ادَّخر راحتك لقبرك، وقِّلل من لهوك ونومك، فإنَّ من ورائك نومةً صبحها يوم القيامة".
رد: كيف نحمى نفسنا من الاصابات والشد العضلى اثناء التمرينات
الخميس يونيو 02, 2011 12:57 am
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى