صقر فلسطين
بقلوب ملؤها المحبة وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لك أهلا وسهلا زائرنا الكريم
اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا بكل سعادة وبكل عزة
ندعوك
للتسجيل اذا احببت الانضمام لاسرتنا والمشاركة معنا
دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك 001
منتدى صقر فلسطين يرحب بكم نتمنى لكم قضاء اطيب واجمل الاوقات حيث المتعة والفائدة
دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك 410

شاطر
اذهب الى الأسفل
ريتشة
ريتشة
صقر ذهبي
صقر ذهبي
عدد المشاركات : 1025
العمر : 29
أوسمة التميز : دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
رسالتي : لو بحثت عن صديق فلم تجده ، فتأكد انك تبحث عنه لتأخذ منه شيئاً
ولو بحثت لتعطيه شيئاً لوجدته

دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك

في الخميس فبراير 04, 2010 12:59 am
دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك

خلال ثوان فقط يمكنك أن تعتني بصحتك إذا اتبعت الإرشادات التالية‏.‏

*‏ وقفة مع الحلويات‏..‏ و دقيقة واحدة فقط هي ماتحتاجينه من وقت للتفكير
والتراجع قبل أن تمدي يدك علي علبة البسكويت أو الكيك‏,‏ هذا الغذاء
السكري الذي سيمد جسمك بسعرات حرارية عالية ستزيد وزنك وتضايقك فيما بعد
عند ارتداء ملابسك‏.‏

*‏ اجعلي غذاءك معك‏..‏ اقذفي بثمرة فاكهة أو أي غذاء صحي داخل حقيبتك
وأنت خارجة من باب منزلك لتحمي نفسك من الأغذية غير الصحية والوجبات
السريعة خلال النهار كما تقول د‏.‏ فرانسين كوفمان طبيبة برنامج السكر
التعليمي بالمعهد الصحي القومي الأمريكي‏.‏

*‏ استبدلي المايونيز بالمستردة‏..‏ فعند استخدام المستردة بالساندويتشات
تفقدين‏4‏ أرطال سنويا من وزنك فالمستردة خالية من الدهون و‏11‏ جراما
منها يساوي ملعقة واحدة من المايونيز وملعقة واحدة من المايونيز تساوي‏99‏
سعرا حراريا كما تقول د‏.‏ رالي ماكلسيتو مؤلفة كتاب‏(‏ للأمهات
العاملات‏:‏ دليلك للحفاظ علي رشاقتك ورشاقة طفلك‏).‏

*‏ أعصري ليمونة‏..‏ قوي جهازك المناعي بإضافة ملعقة كبيرة من عصير
الليمون لكوب الماء أو للشاي‏,‏ فالملعقة الواحدة تعادل‏12%‏ مما يحتاجه
الجسم من فيتامين سي يوميا كما تقول سيثياساس المتحدثة باسم جمعية التغذية
الأمريكية‏.‏

*‏ قوي لياقتك البدنية بنط الحبل لمدة دقيقة واحدة يوميا‏,‏ فهذا يجعل
قلبك يضخ الدم والأدرينالين ليتدفق كما يقوي عضلات ذراعيك كما يقول
د‏.‏ديكي تومسون استاذ التربية الرياضية بجامعة تنيسي‏.‏

*‏ نظفي أجهزة الجمنزيوم قبل استعمالها فالبكتيريا تنمو علي الأجهزة ولن
يستغرق منك تنظيف الجهاز والفوطة سوي دقيقة قبل استخدامه لتحافظي علي صحتك
كما تحافظين علي لياقتك كما تقول د‏.‏ ماكلسيتو‏.‏

*‏ امنحي نفسك مساجا للقدمين‏..‏ ضعي تحت مكتبك علبة خضروات محفوظة
اسطوانية الشكل واخلعي حذاءك ودحرجي العلبة بقدمك للأمام وللخلف‏,‏ وقومي
بالتمرين لكل قدم لمدة‏30‏ ثانية يوميا لتقوي قوس القدمين وتتخلصي من
متاعب الكعبين‏.‏

*‏ إذا كنت تمارسين رياضة المشي فاحرصي علي أن تمشي دقيقة أسرع من خطواتك العادية لتحسني لياقتك البدنية وتحرقي سعرات حرارية أكثر‏.‏






~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~

O.o°• لا إِلَه إِلَّا أَنْت سُبْحَاْنَكَ إِنِّى كُنْتُ مِنّ الظَّالِمِيْن•°o.O

~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~~*¤ô§ô¤*~
انسام
انسام
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام
عدد المشاركات : 5253
العمر : 33
أوسمة التميز : دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رسالتي : صحيح إلي ما بقدرك لا تقدره ولا تسأل فيه لانو فعلا ما بستاهل أي احترام او تقدير



بطاقة الشخصية
أسم المستعمل:
https://palestine-hawk.ahlamountada.com

دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty رد: دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك

في الخميس فبراير 04, 2010 1:12 am
دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك 586361







دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك 75497
Fatom Najran
Fatom Najran
صقر ماسي
صقر ماسي
عدد المشاركات : 2492
العمر : 32
أوسمة التميز : دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
https://plus.google.com/u/0/114050426024244924261/posts

دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty رد: دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك

في الخميس فبراير 04, 2010 1:42 am
دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك 610943
بشير العقاد
بشير العقاد
صقر متميز
صقر متميز
عدد المشاركات : 423
العمر : 37
أوسمة التميز : دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty
تاريخ التسجيل : 01/06/2009

دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty رد: دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك

في الإثنين مارس 22, 2010 6:11 pm
دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك 682755
لؤلؤة القلوب
لؤلؤة القلوب
صقر ماسي
صقر ماسي
عدد المشاركات : 7773
العمر : 24
أوسمة التميز : دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رسالتي : ليًسٌٍُ غٌَرٍوٍرٍآً أوٍٍ كُبٌٍــرٍيًآء
بٌٍٍل شٌٍُمٌٍَوٍخٍُآ بٌٍآٍلذَآتًُ َفٍأنٍآ شٌٍُآمٌٍَخٍُهُ بٌٍأخٍٍُلآًقٌٍيً وًٍقٌٍيًمٌٍَيً
ٍليًسٌٍُ َفًٍقٌٍطٌٍُ بٌٍجًُمٌٍَآٍليً وٍنٍعُوٍمٌٍَتًُيً بٌٍٍل أنٍآ هُكُذَآ وٍسٌٍُأضٍٍُِل هُكُذَآ
مٌٍَآ أجًُمٌٍٍَل أنٍ أكُوٍنٍ أنٍآ .. ٍلآ أنٍآ أكُوٍنٍ غٌَيًــرٍيً ..!




http://www.pa7a.com

دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك Empty رد: دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك

في الإثنين مارس 28, 2011 8:26 pm
دقيقة واحدة‏..‏ تكفي لصحتك 221702


لــاـ تكون بخيالي حلم و مش إلي
و لا تحير سؤالي و تقلي إسألي
خليني بقلبك طفلة مدللة ♥️

cat. cat. cat.




الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى