صقر فلسطين
بقلوب ملؤها المحبة وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لك أهلا وسهلا زائرنا الكريم
اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا بكل سعادة وبكل عزة
ندعوك
للتسجيل اذا احببت الانضمام لاسرتنا والمشاركة معنا


أهلاً وسهلاً بك يا زائر في منتدى صقر فلسطين
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
منتدى صقر فلسطين يرحب بكم نتمنى لكم قضاء اطيب واجمل الاوقات حيث المتعة والفائدة

شاطر | 
 

 التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتحاوي حتى النخاع
نائـب المديـر
نائـب المديـر


عدد المشاركات : 7932
العمر : 36
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 12/01/2009

مُساهمةموضوع: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الأربعاء يناير 28, 2009 12:37 am

لا يخفى ان التغذية الجيدة مفتاح الحصول على الصحة. فقد أكدت الدراسات كلها ان التغذية الجيدة والصحية تساعد على إعطاء الجسم القوة


لا يخفى ان التغذية الجيدة مفتاح الحصول على الصحة. فقد أكدت الدراسات كلها ان التغذية الجيدة والصحية تساعد على إعطاء الجسم القوة الإضافية وإبعاد شبح الاصابة بالأمراض وكذلك الشيخوخة، من خلال اتباع نمط غذائي يعتمد على بعض أصناف الغذاء الطبيعي.
والواقع ان البدء بالتغذية الصحية ينطلق من التركيز على طريقة التسوّق وشراء الأصناف الصحية، إذ يؤكد المتخصصون ان هناك أسساً يجب اتباعها لملء المنزل بالأطايب الصحية، بدءاً بدكان البقالة وصولاً إلى مختلف التفاصيل الدقيقة في لائحة الاختيارات الصحية للتسوّق.
ومن المتعارف عليه ان الفاكهة والخضر معروفة بغناها بالفيتامينات والـAntioxidant والألياف الضرورية للجسم، إضافة إلى احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والصوديوم.
ولوحظ ان المتخصصين في عالم الصحة والتغذية ينصحون بتناول ما بين خمس وجبات وتسع وجبات في اليوم من الفاكهة والخضر، ما يعني ان المطلوب تخزين الاصناف الصحية والمغذية في "البرّاد" وتناولها عندما تدق الساعة المطلوبة.
ونصل إلى اللحوم، إذ يجب اختيار قطع اللحم التي تحتوي على أقل نسبة ممكنة من الدهون، وفي مقدمها لحم البقر، وبالتالي الابتعاد قدر الإمكان عن شراء اللحوم الغنية بالدهون.
أما لحم الدجاج فينصح باختيار الصدر منه بعد إزالة الجلد، كما يمكن لمحبي نكهة الجلد، ان يطهوا الدجاج مع الجلد وإزالته بعد النضوج وقبل تناوله.
لكن الاختيار الأفضل يبقى السمك، ويقول المتخصصون انه جيد وصحي بأنواعه كلها وصولاً إلى التون، وهو غني بالـ Omega-3 الذي يقوي القلب، ويشير المتخصصون في الوقت عينه إلى انه يجب على المرأة الحامل ان تستشير الطبيب قبل شراء الأسماك لأن هناك بعض الأنواع التي يمكن ان تؤثر سلباً على الجنين والحامل في الوقت نفسه.
وتعتبر اللحوم الناشفة، مثل المرتديللا على اختلاف أنواعها، غنية بالصوديوم كما ان بعضها يحتوي على نسبة عالية من الدهون، ما يحتّم التخفيف قدر الإمكان من تناولها والتركيز على تناول اللحوم الطازجة.
ونصل إلى الألبان والأجبان التي تعدّ مهمة جداً، إلا ان المتخصصين ينصحون بالتركيز على الأصناف القليلة الدسم والدهون، ولا سيما الحليب.
كما يعدّ البيض مصدراً جيداً للبروتين، إلا ان صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون، ما يجعل التقليل منه ضرورياً وبالتالي التركيز على البياض، إلا انه لا ضير من تناول بيضة كاملة في الأسبوع مع الصفار.
وبعد ذلك يجب التركيز على الـCereals والخبز الكامل لانها تعتبر الأفضل صحياً وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. كما يمكن التركيز على الأرز البني والباستا البنية أو الكاملة. وفي الوقت عينه يمكن التركيز على الحبوب على اختلاف أنواعها ولا سيما الفاصولياء التي تعتبر غنية بالبروتين وتحتوي على نسبة عالية من الألياف.
وينصح المتخصصون دائماً بتفادي تناول اللحوم المثلّجة قدر الإمكان، إضافة إلى ضرورة عدم الذهاب إلى التسوّق في حال الإحساس بالجوع لأن ذلك يؤدي إلى شراء مأكولات غير صحية وبالتالي يمتلئ المنزل من جديد بالأصناف غير الصحية وهو ما لا يريده أحد.. صحيح؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-hawk.ahlamountada.com
انسام
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام


عدد المشاركات : 5252
العمر : 30
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رسالتي : صحيح إلي ما بقدرك لا تقدره ولا تسأل فيه لانو فعلا ما بستاهل أي احترام او تقدير



مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   السبت فبراير 14, 2009 1:25 pm

موووووضوع قيم يسلموووووووووو ايديك
انصهار الذهب يحيله الى تحفة

طرق النحاس يحيلة الى اسلاكا

نحت الصخر يحيله الى مجسما

كل ما زاد عليك الالم في الحياة كل ما زادت قيمتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pa7a.com
ابو احمد
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 2305
العمر : 34
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الثلاثاء فبراير 17, 2009 2:54 am

مشكووووووووووور اخي وسلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pa7a.com
صقر فلسطين
صقر فلسطينصقر فلسطين


عدد المشاركات : 8424
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
رسالتي :







مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الإثنين فبراير 23, 2009 7:50 am










همتي همة الملوك .... ونفسي نفس حر ... ترى الشهادة مغنم
مسلم ايها الجبال قوياً ... لا تحدي فإنني انا مسلم

اضغط هنا لمراسلة المدير العام لارسال شكوى خاصة او بيان

لمراسلة الإدارة بخصوص طلبات الاشراف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pa7a.com
فتحاوي حتى النخاع
نائـب المديـر
نائـب المديـر


عدد المشاركات : 7932
العمر : 36
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 12/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الأربعاء فبراير 25, 2009 1:22 am

لكم الشكر على مروركم والله يعطيكوا العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-hawk.ahlamountada.com
الصقرالمقنع
الصقرالمقنعالصقرالمقنع


عدد المشاركات : 7031
العمر : 31
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الأحد مارس 01, 2009 9:57 am

شكرا لــــــــــــــــــــك

على المعلومات القيمة

جزأك الله خيرا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجنرال
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 2181
العمر : 38
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 22/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الثلاثاء يوليو 21, 2009 11:50 am

يعطيك العافية على المعلومات الرائعة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pa7a.com
لهيب المقاومة
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 4192
العمر : 31
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 01/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الثلاثاء يوليو 21, 2009 3:14 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-hawk.ahlamountada.com
ملك الرومانسية
صقر ذهبي
صقر ذهبي


عدد المشاركات : 1127
العمر : 23
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 20/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الأحد أغسطس 02, 2009 1:08 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتحاوي حتى النخاع
نائـب المديـر
نائـب المديـر


عدد المشاركات : 7932
العمر : 36
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 12/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الجمعة أغسطس 07, 2009 12:13 am

شكرا على المرور :386415: وردة1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-hawk.ahlamountada.com
Fatom Najran
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 2492
العمر : 29
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 29/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الأربعاء فبراير 24, 2010 12:20 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://plus.google.com/u/0/114050426024244924261/posts
لؤلؤة القلوب
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام


عدد المشاركات : 7773
العمر : 21
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رسالتي : ليًسٌٍُ غٌَرٍوٍرٍآً أوٍٍ كُبٌٍــرٍيًآء
بٌٍٍل شٌٍُمٌٍَوٍخٍُآ بٌٍآٍلذَآتًُ َفٍأنٍآ شٌٍُآمٌٍَخٍُهُ بٌٍأخٍٍُلآًقٌٍيً وًٍقٌٍيًمٌٍَيً
ٍليًسٌٍُ َفًٍقٌٍطٌٍُ بٌٍجًُمٌٍَآٍليً وٍنٍعُوٍمٌٍَتًُيً بٌٍٍل أنٍآ هُكُذَآ وٍسٌٍُأضٍٍُِل هُكُذَآ
مٌٍَآ أجًُمٌٍٍَل أنٍ أكُوٍنٍ أنٍآ .. ٍلآ أنٍآ أكُوٍنٍ غٌَيًــرٍيً ..!





مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الإثنين سبتمبر 06, 2010 12:34 am




لــاـ تكون بخيالي حلم و مش إلي
و لا تحير سؤالي و تقلي إسألي
خليني بقلبك طفلة مدللة

cat. cat. cat.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pa7a.com
الصقرالمقنع
الصقرالمقنعالصقرالمقنع


عدد المشاركات : 7031
العمر : 31
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض   الإثنين سبتمبر 06, 2010 1:08 am






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية الصحية تقطع الطريق على الشيخوخة والأمراض
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صقر فلسطين :: 
صقر فلسطين الثقافي
 :: الصحة والبيئة
-
انتقل الى: