صقر فلسطين
بقلوب ملؤها المحبة وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لك أهلا وسهلا زائرنا الكريم
اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا بكل سعادة وبكل عزة
ندعوك
للتسجيل اذا احببت الانضمام لاسرتنا والمشاركة معنا


أهلاً وسهلاً بك يا زائر في منتدى صقر فلسطين
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
منتدى صقر فلسطين يرحب بكم نتمنى لكم قضاء اطيب واجمل الاوقات حيث المتعة والفائدة

شاطر | 
 

 ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتحاوي حتى النخاع
نائـب المديـر
نائـب المديـر


عدد المشاركات : 7932
العمر : 36
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 12/01/2009

مُساهمةموضوع: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الأربعاء يناير 28, 2009 2:19 am

البشر مخلوقات نظامية تعتاد على العادات. مثلا إذا عثرنا على طريق أسهل للذهاب إلى العمل بالسيارة، نقوم دائماً باستعمال ذلك الطريق، حتى أننا أحيانا نصل على العمل دون أن ندري كيف وصلنا هناك. كما أننا غالبا ما نأكل نفس الطعام، ونشاهد نفس البرامج، ونجلس في نفس المكان كل يوم.

ولكن الخبراء يقول بأنه على المدى البعيد، يمكن لهذا الروتين النظامي أن يكلف الإنسان كثيرا على المستوى النفسي والفسيولوجي. على المستوى العصبيِ، يمكن أن يعني هذا أنك تخسر قوة الدماغ، وفقا للأستاذ لورانس سي كاتز، أستاذ علم الأعصاب في كلية جامعة الدوق الطبيّة في كارولينا الشمالية، ومؤلف مشارك لكتاب "ابقي دماغك يعمل".

عندما يتقدم الإنسان بالعمر، تقل سماكة خيوط الاتصالات التي تربط الخلايا العصبية وتحمل المعلومات. هذه الوصلات العصبية، أو الصلات الكيميائية، تسمح لنا بمعالَجة المعلومات، الحفظ، والتفكير المعقد. ولعل هذا جزء من المشكلة التي يعاني منها بعض الأشخاص عندما يفقدون بعض المعلومات في "لحظات الفراغ".

يقول كاتز، بأن تدريب وتأهيل العقل يحتاج إلى بعض الجهد والعمل والصبر. وفي كتابه، قام كاتز باختراع كلمة جديدة، تعني تدريب الأعصاب، وهي طريقة معقدة من النشاطات التي تختص بتفعيل عمل الخلايا العصبية، وكيفية استغلال الأعمال اليومية في تفعيل عمل هذه الخلايا. "عن طريق تَزويد نمط جديد من النشاط، نعتقد بأن خلايا الدماغ هذه التي عادة لا تنشط أثناء تلك المهمات ستتحفز." تباعاً هذا يجعلها تنتج كميات أكبر من المواد الكيماوية التي تحسن الدماغ ، المعروفة باسم " neurotrophins " وجزيئات أخرى. تنتج خلايا الدماغ النشيطة مواد كيماوية أكثر تساعد على إبقاء خلايا الدماغ حية.


في تجربة على الفئران يقول البحث بأن البيئة المحفزة يمكن أن تصلح الخلايا المتضررة من تناول الكحول.


تَتضمن بعض النشاطات المعينة تعلم لغة جديدة، كتابة قصة قصيرة . لكن أكثر الناسِ لا يملكون الوقت أو الفرصة ليقوموا بهذا النشاطات. لهذا يمكننا الاعتماد على تغير النشاطات اليومية الروتينية. مثلا، حاول تنظيف أسنانك باليد الأخرى، أو خذ طريقا جديد للعمل.

إن التمرين الجديد سيعمل على إراحة دماغك من الروتين، وتحفيز الخلايا الجديدة على العمل. الفكرة الأساسية هي تحفيز الخلايا على إنشاء شبكات جديدة من المعلومات.

حاول مثلا تذكر القصائد، أو العبارات المشهورة، أو أسماء الأشخاص الذين تقابلهم في حفلة. لا تتجاهل أي طريقة يمكنك من خلالها تحفيز الدماغ على الحفظ والخزين.

يقول الدكتور امير سواس، من جامعة وسترن ريزرف، كليفلاند، بأن أفضل الألعاب التي يمكنها تحفيز الخلايا الدماغية، هي لعبة الشطرنج، وتعلمك لغة جديدة، لعبة الكلمات المتقاطعة، لعبة الأشكال، تذكر الصور، وهي ألعاب نعطيها للأطفال ولكننا لا نقوم فعلا بممارستها.

كذلك الحال مع القراءة والكتابة، أنت تقرأ ودماغك يسجل المعلومات الجديدة، أنت تكتب ودماغك يعمل ويبحث، هذه النشاطات لا تساهم فقط في التسلية ولكنها تحفز الخلايا على العمل. وبالعكس، إذا كنت إنسان لا يقرأ ولا يكتب، ولا يقوم بأي نشاطات ذهنية ترفيهية مثل لعبة الكلمات المتقاطعة والشطرنج، فأنت تساعد الخلايا على الضمور، والتراجع، والتحلل.

أما من أسوء الأمور التي يمكنك أن تعملها لدماغك، فهي مشاهدة التلفاز بشكل مستمر. يقول سواس، ليس التلفاز سيئا بحد ذاته، ولكن الاستغلال السيئ من المشاهد للتلفاز هو السبب. مشاهدة التلفاز بكثرة تسبب خمول الأعصاب، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى، مثل البدانة، والكسل.

ويتوقع العلماء قريبا ظهور دراسة تربط مرض الإزهايمر "النسيان"، بمشاهدة التلفاز بكثرة.

يضيف كاتز بأن تصفح المواقع على الانترنت يحمل ذات السلبية، على الرغم من أن الشخص يقرأ إلا انه ينعزل عن العنصر الإنساني، وبالتالي فهو لا يقيم روابط اجتماعية، وقنوات اتصال مع الأشخاص الآخرين، فالانعزال الاجتماعي أخطر من مشاهدة التلفاز.

لا تستغرب هناك الكثير من الممارسات الخاطئة التي تسبب ضمور وتراجع الخلايا العصبية، مثل تناول الكحول، والمخدرات ، والتدخين، وجميعها تسبب تناقص في كميات الاكسجين التي تصل إلى الدماغ.


بالإضافة إلى هرمونات الإجهاد والتوتر التي تقتل الخلايا العصبية.

نصائح للألعاب ذهنية تحفز الخلايا العصبية:

• تعلم الانتباه والتركيز.
• استعمل العاب ذهنية. مثل الشطرنج، البريدج، الكلمات المتقاطعة، الأحجيات.
• كن اجتماعيا ورياضيا.
• احتفظ بكتاب للمذكرات، اكتب فيه أفكارك أو ما مر بك خلال اليوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-hawk.ahlamountada.com
الصقرالمقنع
الصقرالمقنعالصقرالمقنع


عدد المشاركات : 7031
العمر : 31
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الأحد مارس 01, 2009 10:12 am

شكرا لــــــــــــــــــــك

يعطيك العافية على المجهود الرائع

جزأك الله خيرا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحظة وفاء
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 1639
العمر : 34
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الإثنين مارس 16, 2009 3:17 am

سلمت يداك
كل الشكر
وفي انتظار المزيد ...


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الرومانسية
صقر ذهبي
صقر ذهبي


عدد المشاركات : 1127
العمر : 23
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 20/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الخميس أبريل 16, 2009 7:16 pm

بارك الله فيك
مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر فلسطين
صقر فلسطينصقر فلسطين


عدد المشاركات : 8424
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
رسالتي :







مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الإثنين يوليو 13, 2009 9:51 am

:سلمت يداك:





همتي همة الملوك .... ونفسي نفس حر ... ترى الشهادة مغنم
مسلم ايها الجبال قوياً ... لا تحدي فإنني انا مسلم

اضغط هنا لمراسلة المدير العام لارسال شكوى خاصة او بيان

لمراسلة الإدارة بخصوص طلبات الاشراف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pa7a.com
لهيب المقاومة
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 4192
العمر : 31
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 01/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الثلاثاء يوليو 14, 2009 5:21 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-hawk.ahlamountada.com
الجنرال
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 2181
العمر : 38
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 22/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الثلاثاء يوليو 21, 2009 9:34 am

مشكور على الموضوع الجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pa7a.com
Fatom Najran
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 2492
العمر : 29
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 29/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الأربعاء فبراير 24, 2010 12:41 am






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://plus.google.com/u/0/114050426024244924261/posts
لؤلؤة القلوب
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام


عدد المشاركات : 7773
العمر : 21
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رسالتي : ليًسٌٍُ غٌَرٍوٍرٍآً أوٍٍ كُبٌٍــرٍيًآء
بٌٍٍل شٌٍُمٌٍَوٍخٍُآ بٌٍآٍلذَآتًُ َفٍأنٍآ شٌٍُآمٌٍَخٍُهُ بٌٍأخٍٍُلآًقٌٍيً وًٍقٌٍيًمٌٍَيً
ٍليًسٌٍُ َفًٍقٌٍطٌٍُ بٌٍجًُمٌٍَآٍليً وٍنٍعُوٍمٌٍَتًُيً بٌٍٍل أنٍآ هُكُذَآ وٍسٌٍُأضٍٍُِل هُكُذَآ
مٌٍَآ أجًُمٌٍٍَل أنٍ أكُوٍنٍ أنٍآ .. ٍلآ أنٍآ أكُوٍنٍ غٌَيًــرٍيً ..!





مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الجمعة يونيو 18, 2010 8:37 am







لــاـ تكون بخيالي حلم و مش إلي
و لا تحير سؤالي و تقلي إسألي
خليني بقلبك طفلة مدللة

cat. cat. cat.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pa7a.com
المحقق كونان
صقر فعال
صقر فعال


عدد المشاركات : 67
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 03/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الجمعة يونيو 18, 2010 11:33 am


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انسام
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام


عدد المشاركات : 5252
العمر : 30
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رسالتي : صحيح إلي ما بقدرك لا تقدره ولا تسأل فيه لانو فعلا ما بستاهل أي احترام او تقدير



مُساهمةموضوع: رد: ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة   الجمعة يوليو 30, 2010 1:22 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pa7a.com
 
ساعد دماغك على تكوين خلايا جديدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صقر فلسطين :: 
صقر فلسطين الثقافي
 :: الصحة والبيئة
-
انتقل الى: