صقر فلسطين
بقلوب ملؤها المحبة وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لك أهلا وسهلا زائرنا الكريم
اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا بكل سعادة وبكل عزة
ندعوك
للتسجيل اذا احببت الانضمام لاسرتنا والمشاركة معنا


أهلاً وسهلاً بك يا زائر في منتدى صقر فلسطين
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
منتدى صقر فلسطين يرحب بكم نتمنى لكم قضاء اطيب واجمل الاوقات حيث المتعة والفائدة

شاطر | 
 

 نصائح تهم صحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انسام
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام


عدد المشاركات : 5252
العمر : 30
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رسالتي : صحيح إلي ما بقدرك لا تقدره ولا تسأل فيه لانو فعلا ما بستاهل أي احترام او تقدير



مُساهمةموضوع: نصائح تهم صحتك   السبت يونيو 27, 2009 9:07 pm

بسملة


دع القهوة تبرد ..


لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..

فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء ..


بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!




مضغ الخضار جيداً ..
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..


التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!



المشي يومياً ..
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 % ..

ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..

ويحافظ على قوام الجسم .!



الإكثار من تناول اللوز ..
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..

فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .



إضافة
القرفة على القهوة ..

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..

حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..

ويساعد الجسم على إستخدام الأنسولين بفاعلية أكثر !



لا داعي للعجلة والسرعة ..
لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية .. لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .



مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..



ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..


وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..
إحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..

فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !


الإستعاضة بالعسل عن السكر ..



عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..


وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



إختيار جيد للنظارة الشمسية ..


يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية
جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..


التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام
عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..


لذا إحرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة .!


إحرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..


تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..



التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..



وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

نظافة الأسنان ..


إحرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها ..


حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية
التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


النوم بشكل أفضل ..



تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..


فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية .


الإستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..


الخبز الأسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من
الألياف الغذائية ..


وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..



كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في
مستويات سكر الدم .



شرب الشاي الاخضر ..


ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..


والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ..


ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .



تناول السمك مرة في الأسبوع ..


على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول
حصتين من السمك أسبوعيا ..


إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على
تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..


والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

التوقف عن قضم الأظافر ..


هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات
دقيقة في الأسنان ..

مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس ..

وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات !



الإكثار من تناول الأعشاب ..


تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..


حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .




الإستمتاع بالإجازة ..


إغتنم فرصة الإجازة ..


وحاول إعداد برنامج خاص للإسترخاء والراحة ..


بعد عناء أسبوع كامل من العمل .



تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..


حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !


لا لحمل الأغراض الثقيلة ..



إبتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..

كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الإنتباه للون اللسان ..


يمكن للون اللسان أن
يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..

لذا إحرص على لونه وإكتسابه لأي لون مختلف ..


فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..

واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..

والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .


التنزه خارج المنزل ..

التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب ..

إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



نظافة الملابس ..

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..


ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم
وميكروبات خفيفة ..


خاصة مع حرارة الطقس وإرتفاع حرارة الشمس .







:386415:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pa7a.com
الصقرالمقنع
الصقرالمقنعالصقرالمقنع


عدد المشاركات : 7031
العمر : 31
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تهم صحتك   الأحد يونيو 28, 2009 1:16 am

شكرا علي النصائح

جزاك الله خيرا

موضوع جميل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر غزة
صقر متميز
صقر متميز


عدد المشاركات : 334
العمر : 26
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 23/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تهم صحتك   الأحد يوليو 12, 2009 11:12 am

نصائح جميلة انسام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجنرال
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 2181
العمر : 38
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 22/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تهم صحتك   الثلاثاء يوليو 21, 2009 9:38 am

نصائح جميلة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pa7a.com
لهيب المقاومة
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 4192
العمر : 31
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 01/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تهم صحتك   الثلاثاء يوليو 21, 2009 3:45 pm

شكرا علي النصائح




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-hawk.ahlamountada.com
ملك الرومانسية
صقر ذهبي
صقر ذهبي


عدد المشاركات : 1127
العمر : 23
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 20/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تهم صحتك   الأحد أغسطس 02, 2009 1:00 pm

:برافوا:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Fatom Najran
صقر ماسي
صقر ماسي


عدد المشاركات : 2492
العمر : 29
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 29/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تهم صحتك   الأربعاء فبراير 24, 2010 12:31 am


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://plus.google.com/u/0/114050426024244924261/posts
صقر فلسطين
صقر فلسطينصقر فلسطين


عدد المشاركات : 8424
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
رسالتي :







مُساهمةموضوع: رد: نصائح تهم صحتك   الجمعة سبتمبر 03, 2010 5:53 pm







همتي همة الملوك .... ونفسي نفس حر ... ترى الشهادة مغنم
مسلم ايها الجبال قوياً ... لا تحدي فإنني انا مسلم

اضغط هنا لمراسلة المدير العام لارسال شكوى خاصة او بيان

لمراسلة الإدارة بخصوص طلبات الاشراف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pa7a.com
لؤلؤة القلوب
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام


عدد المشاركات : 7773
العمر : 21
أوسمة التميز :
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رسالتي : ليًسٌٍُ غٌَرٍوٍرٍآً أوٍٍ كُبٌٍــرٍيًآء
بٌٍٍل شٌٍُمٌٍَوٍخٍُآ بٌٍآٍلذَآتًُ َفٍأنٍآ شٌٍُآمٌٍَخٍُهُ بٌٍأخٍٍُلآًقٌٍيً وًٍقٌٍيًمٌٍَيً
ٍليًسٌٍُ َفًٍقٌٍطٌٍُ بٌٍجًُمٌٍَآٍليً وٍنٍعُوٍمٌٍَتًُيً بٌٍٍل أنٍآ هُكُذَآ وٍسٌٍُأضٍٍُِل هُكُذَآ
مٌٍَآ أجًُمٌٍٍَل أنٍ أكُوٍنٍ أنٍآ .. ٍلآ أنٍآ أكُوٍنٍ غٌَيًــرٍيً ..!





مُساهمةموضوع: رد: نصائح تهم صحتك   الإثنين سبتمبر 06, 2010 2:30 am




لــاـ تكون بخيالي حلم و مش إلي
و لا تحير سؤالي و تقلي إسألي
خليني بقلبك طفلة مدللة

cat. cat. cat.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pa7a.com
 
نصائح تهم صحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صقر فلسطين :: 
صقر فلسطين الثقافي
 :: الصحة والبيئة
-
انتقل الى: