صقر فلسطين
بقلوب ملؤها المحبة وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لك أهلا وسهلا زائرنا الكريم z023
ندعوك
للتسجيل اذا احببت الانضمام لاسرتنا والمشاركة معنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

صقر فلسطين
بقلوب ملؤها المحبة وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لك أهلا وسهلا زائرنا الكريم z023
ندعوك
للتسجيل اذا احببت الانضمام لاسرتنا والمشاركة معنا
صقر فلسطين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى صقر فلسطين يرحب بكم نتمنى لكم قضاء اطيب واجمل الاوقات حيث المتعة والفائدة
نصائح تهم صحتك 410

نصائح تهم صحتك

+5
لهيب المقاومة
الجنرال
صقر غزة
الصقرالمقنع
انسام
9 مشترك
اذهب الى الأسفل
انسام
انسام
المديـــر العـــــام
المديـــر العـــــام
عدد المشاركات : 5253
العمر : 37
أوسمة التميز : نصائح تهم صحتك Empty
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رسالتي : صحيح إلي ما بقدرك لا تقدره ولا تسأل فيه لانو فعلا ما بستاهل أي احترام او تقدير



بطاقة الشخصية
أسم المستعمل:
https://palestine-hawk.ahlamountada.com

نصائح تهم صحتك Empty نصائح تهم صحتك

السبت يونيو 27, 2009 9:07 pm
بسملة


دع القهوة تبرد ..


لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..

فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء ..


بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!




مضغ الخضار جيداً ..
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..


التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!



المشي يومياً ..
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 % ..

ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..

ويحافظ على قوام الجسم .!



الإكثار من تناول اللوز ..
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..

فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .



إضافة
القرفة على القهوة ..

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..

حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..

ويساعد الجسم على إستخدام الأنسولين بفاعلية أكثر !



لا داعي للعجلة والسرعة ..
لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية .. لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .



مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..



ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..


وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..
إحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..

فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !


الإستعاضة بالعسل عن السكر ..



عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..


وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



إختيار جيد للنظارة الشمسية ..


يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية
جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..


التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام
عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..


لذا إحرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة .!


إحرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..


تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..



التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..



وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

نظافة الأسنان ..


إحرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها ..


حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية
التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


النوم بشكل أفضل ..



تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..


فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية .


الإستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..


الخبز الأسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من
الألياف الغذائية ..


وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..



كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في
مستويات سكر الدم .



شرب الشاي الاخضر ..


ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..


والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ..


ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .



تناول السمك مرة في الأسبوع ..


على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول
حصتين من السمك أسبوعيا ..


إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على
تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..


والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

التوقف عن قضم الأظافر ..


هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات
دقيقة في الأسنان ..

مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس ..

وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات !



الإكثار من تناول الأعشاب ..


تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..


حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .




الإستمتاع بالإجازة ..


إغتنم فرصة الإجازة ..


وحاول إعداد برنامج خاص للإسترخاء والراحة ..


بعد عناء أسبوع كامل من العمل .



تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..


حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !


لا لحمل الأغراض الثقيلة ..



إبتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..

كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الإنتباه للون اللسان ..


يمكن للون اللسان أن
يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..

لذا إحرص على لونه وإكتسابه لأي لون مختلف ..


فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..

واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..

والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .


التنزه خارج المنزل ..

التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب ..

إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



نظافة الملابس ..

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..


ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم
وميكروبات خفيفة ..


خاصة مع حرارة الطقس وإرتفاع حرارة الشمس .







:386415:
الصقرالمقنع
الصقرالمقنع
الصقرالمقنعالصقرالمقنع
عدد المشاركات : 7031
العمر : 38
أوسمة التميز : نصائح تهم صحتك Empty
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

نصائح تهم صحتك Empty رد: نصائح تهم صحتك

الأحد يونيو 28, 2009 1:16 am
شكرا علي النصائح

جزاك الله خيرا

موضوع جميل
صقر غزة
صقر غزة
صقر متميز
صقر متميز
عدد المشاركات : 334
العمر : 33
أوسمة التميز : نصائح تهم صحتك Empty
تاريخ التسجيل : 23/06/2009

نصائح تهم صحتك Empty رد: نصائح تهم صحتك

الأحد يوليو 12, 2009 11:12 am
نصائح جميلة انسام
الجنرال
الجنرال
صقر ماسي
صقر ماسي
عدد المشاركات : 2181
العمر : 45
أوسمة التميز : نصائح تهم صحتك Empty
تاريخ التسجيل : 22/04/2009
http://www.pa7a.com

نصائح تهم صحتك Empty رد: نصائح تهم صحتك

الثلاثاء يوليو 21, 2009 9:38 am
نصائح جميلة
لهيب المقاومة
لهيب المقاومة
صقر ماسي
صقر ماسي
عدد المشاركات : 4192
العمر : 39
أوسمة التميز : نصائح تهم صحتك Empty
تاريخ التسجيل : 01/02/2009
https://palestine-hawk.ahlamountada.com

نصائح تهم صحتك Empty رد: نصائح تهم صحتك

الثلاثاء يوليو 21, 2009 3:45 pm
شكرا علي النصائح

نصائح تهم صحتك 630-GodBlessU-AbeerMahmoud
ملك الرومانسية
ملك الرومانسية
صقر ذهبي
صقر ذهبي
عدد المشاركات : 1127
العمر : 31
أوسمة التميز : نصائح تهم صحتك Empty
تاريخ التسجيل : 20/03/2009

نصائح تهم صحتك Empty رد: نصائح تهم صحتك

الأحد أغسطس 02, 2009 1:00 pm
:برافوا:
Fatom Najran
Fatom Najran
صقر ماسي
صقر ماسي
عدد المشاركات : 2492
العمر : 37
أوسمة التميز : نصائح تهم صحتك Empty
تاريخ التسجيل : 29/04/2009
https://plus.google.com/u/0/114050426024244924261/posts

نصائح تهم صحتك Empty رد: نصائح تهم صحتك

الأربعاء فبراير 24, 2010 12:31 am
نصائح تهم صحتك 909354
صقر فلسطين
صقر فلسطين
صقر فلسطينصقر فلسطين
عدد المشاركات : 9198
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
رسالتي : نصائح تهم صحتك Tvquran_3

نصائح تهم صحتك 6syvc4





بطاقة الشخصية
أسم المستعمل:
https://palestine-hawk.ahlamountada.com

نصائح تهم صحتك Empty رد: نصائح تهم صحتك

الجمعة سبتمبر 03, 2010 5:53 pm
نصائح تهم صحتك 696470
لؤلؤة القلوب
لؤلؤة القلوب
صقر ماسي
صقر ماسي
عدد المشاركات : 7773
العمر : 28
أوسمة التميز : نصائح تهم صحتك Empty
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رسالتي : ليًسٌٍُ غٌَرٍوٍرٍآً أوٍٍ كُبٌٍــرٍيًآء
بٌٍٍل شٌٍُمٌٍَوٍخٍُآ بٌٍآٍلذَآتًُ َفٍأنٍآ شٌٍُآمٌٍَخٍُهُ بٌٍأخٍٍُلآًقٌٍيً وًٍقٌٍيًمٌٍَيً
ٍليًسٌٍُ َفًٍقٌٍطٌٍُ بٌٍجًُمٌٍَآٍليً وٍنٍعُوٍمٌٍَتًُيً بٌٍٍل أنٍآ هُكُذَآ وٍسٌٍُأضٍٍُِل هُكُذَآ
مٌٍَآ أجًُمٌٍٍَل أنٍ أكُوٍنٍ أنٍآ .. ٍلآ أنٍآ أكُوٍنٍ غٌَيًــرٍيً ..!




http://www.pa7a.com

نصائح تهم صحتك Empty رد: نصائح تهم صحتك

الإثنين سبتمبر 06, 2010 2:30 am
نصائح تهم صحتك 610943
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى